Apr 21, 2026

ChatGPTで育児・家事が楽になった5つの使い方【3児パパが実践】

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「毎日バタバタして、自分の時間がない」

3人の子どもを育てながら、ずっとそう感じていました。

そこにChatGPTを取り入れてから、毎日の細かいストレスがかなり減りました。

難しい操作は一切ありません。スマホで文章を打つだけです。実際に使っている5つの方法を紹介します。

1. 子どもへの説明を考えてもらう

「なんで空は青いの？」「税金ってなに？」

子どもの質問って、答えに困りますよね。

ChatGPTに「7歳の子どもにわかるように教えて」と頼むだけで、絵本のようなやさしい説明が返ってきます。

実際に使ったプロンプト：

「7歳の子どもに『税金ってなに？』をわかりやすく説明して」

これだけです。子どもが納得する説明がすぐ出てきます。

「今日のご飯、何にしよう…」

毎日このプレッシャーがありませんか？正直、これが一番しんどかったです。

冷蔵庫にある食材を入力するだけで、献立を提案してもらえます。

実際に使ったプロンプト：

「冷蔵庫に豚肉・キャベツ・卵・玉ねぎがあります。3人の子どもが食べられる夕食を3つ提案して」

栄養バランスも考慮してくれます。毎週末の買い物前に使うだけで、「今日のご飯問題」のストレスがほぼゼロになりました。

「〇〇についてご連絡いたします…」という丁寧な文章、苦手ではないですか？

要点だけ伝えると、丁寧な文章に仕上げてくれます。

実際に使ったプロンプト：

「学校の先生へ、明日熱が出た場合は迎えに来てほしいというお願いを書いて」

5秒で完成します。連絡帳の文章に毎回悩んでいた時間が、完全になくなりました。

毎晩の絵本タイム、同じ本ばかりになっていませんか？

「〇〇が好きな子向けのお話を作って」とお願いすると、オリジナルストーリーが出てきます。

実際に使ったプロンプト：

「電車が大好きな子向けに、寝る前に読む短いお話を作って」

子どもたちが喜ぶお話が毎晩できます。絵本代の節約にもなっています。

「これって普通？」「どう声がけすればいい？」

誰かに聞きにくい悩みを、24時間相談できます。

実際に使ったプロンプト：

「小学1年生が宿題をやりたがらない。どう声がけすればいい？」

検索より具体的なアドバイスが返ってきます。育児書を読む時間がないときに本当に助かっています。

まず「献立を考えてもらう」だけ試してみてください。

ご飯のストレスが減るだけで、毎日がかなり楽になります。

この記事を書いた人 AIパパ｜給料だけじゃ不安で、動き出した会社員パパ。3児のパパ。AI・副業・家計管理を発信中。